COMUNIDAD BE WELL CONEXIONES Y RECURSOS SEMANALES

¡Experimenta el poder curativo de la música! La lista de reproducción de Spotify de la Comunidad Be Well incluye horas de música que se ajusta a tu situación. Todas las canciones han sido presentadas como la "canción del día" en nuestra comunidad.

Lista de reproducción de Spotify de la Comunidad Be Well

Para la mayoría de nosotros, sólo podemos nombrar unas pocas emociones: alegría, tristeza y enfado. Pero hay muchas emociones que experimentamos en un día cualquiera. La Rueda de los Sentimientos puede ayudarte a ampliar tu vocabulario, a la vez que exploras cómo te sientes realmente.

Rueda de los Sentimientos

El autocuidado no es egoísta; es innegablemente necesario. El autocuidado puede ser cualquier actividad que le ayude a sentirse mejor, aliviado, productivo, lleno o relajado. Si necesitas un poco de inspiración para el autocuidado, ¡utiliza la lista de ideas a continuación para encontrar una actividad que puedas probar hoy!

• Hacer o cocinar
• Llamar a un amigo o familiar
• Hacer manualidades
• Bailar
• Despejar el espacio de su casa
• Respirar profundamente
• Dibujar
• Comer algo saludable
• Ejercitar
• Jardinar
• Salir al exterior
• Salir a dar una vuelta
• Escuchar música
• Meditar
• Pintar
• Tocar un instrumento
• Leer
• Enviar una nota o tarjeta a un amigo o familiar
• Cantar
• Nadar
• Tomar un descanso de las noticias o las redes sociales
• Caminar o correr
• Ver una película
• Yoga

Las cuatro "G" ofrecen la oportunidad de reflexionar sobre tu día. Utiliza esta herramienta para identificar algo por lo que estés gagradecido, algo gbueno que haya sucedido, un gdesafío que hayas experimentado y un gobjetivo para el nuevo día.

Las Cuatro Gs

El cribado en línea es una de las formas más rápidas y sencillas de determinar si está experimentando síntomas de una condición de salud mental. Utilice la herramienta de Mental Health America para obtener más información.

Herramienta de detección de salud mental