COMUNIDAD BE WELL CONEXIONES Y RECURSOS SEMANALES
CONEXIONES Y EXPERIENCIAS SEMANALES GRATUITAS
¿Se siente cansado? ¿Abrumado? ¿Estresado? No estás solo. Únete a la Dra. Shelly Farnan y a la Comunidad Be Well los días de la semana en Facebook Live para aprender a cuidarte cuando tu estrés es alto y cuando es bajo. Podemos hacer cosas difíciles, pero las hacemos mejor juntos.
Programa en directo de la Comunidad Be Well ¡Consulta nuestra página de Facebook para ver nuestro calendario mensual!
Recursos que nos gustan
Lista de reproducción de Spotify de la Comunidad Be Well
¡Experimenta el poder curativo de la música! La lista de reproducción de Spotify de la Comunidad Be Well incluye horas de música que se ajusta a tu situación. Todas las canciones han sido presentadas como la "canción del día" en nuestra comunidad.
Rueda de los sentimientos
Para la mayoría de nosotros, sólo podemos nombrar unas pocas emociones: alegría, tristeza y enfado. Pero hay muchas emociones que experimentamos en un día cualquiera. La Rueda de los Sentimientos puede ayudarte a ampliar tu vocabulario, a la vez que exploras cómo te sientes realmente.
Inspiración para el autocuidado
El autocuidado no es egoísta; es innegablemente necesario. El autocuidado puede ser cualquier actividad que le ayude a sentirse mejor, aliviado, productivo, lleno o relajado. Si necesitas un poco de inspiración para el autocuidado, ¡utiliza la lista de ideas a continuación para encontrar una actividad que puedas probar hoy!
- Hacer o cocinar
- Llamar a un amigo o familiar
- Hacer manualidades
- Bailar
- Despejar el espacio de su casa
- Respirar profundamente
- Dibujar
- Comer algo saludable
- Ejercitar
- Jardinar
- Salir al exterior
- Salir a dar una vuelta
- Escuchar música
- Meditar
- Pintar
- Tocar un instrumento
- Leer
- Enviar una nota o tarjeta a un amigo o familiar
- Cantar
- Nadar
- Tomar un descanso de las noticias o las redes sociales
- Caminar o correr
- Ver una película
- Yoga
La herramienta Mindfulness de las Cuatro Gs
Las cuatro "G" ofrecen la oportunidad de reflexionar sobre tu día. Utiliza esta herramienta para identificar algo por lo que estés gagradecido, algo gbueno que haya sucedido, un gdesafío que hayas experimentado y un gobjetivo para el nuevo día.
Herramientas de detección de la salud mental en Estados Unidos
El cribado en línea es una de las formas más rápidas y sencillas de determinar si está experimentando síntomas de una condición de salud mental. Utilice la herramienta de Mental Health America para obtener más información.
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